Hilangkan Stres Dengan Cara Mudah dan Murah

Jika mengalmi stres apa yang akan Anda lakukan untuk menghilangkannya? Jalan2? Belanja? Atau mendengarkan musik? Mungkin 3 cara itu bisa membantu Anda, namun ada cara lain yang lebih hemat dan telah terbukti efektif menghilangkan stres.

Menurut Dr.Nicholas S.Araza, seorang chiropractor (ahli manipulasi tubuh untuk penyembuhan cedera otot) yang berbasis di California, AS, pernapasan perut adalah salah satu cara yang efektif untuk mengalirkan oksigen ke seluruh sel dalam tubuh manusia.

Teknik ini dilakukan dengan kontraksi diafragma (perut) sehingga menarik udara lebih dalam k perut dibandingkan dengan pernapasan yang biasa sehingga akan dengan lembut menyentuh organ internal secara teratur.

Berikut cara melakukan pernapasan perut untuk menghilangkan stres menurut Dr. Araza :
  • Berdirilah atau duduk tegak lurus
  • Jatuhkan bahu belakang ke bawah
  • Angkat dada 45 derajat
  • Tarik napas perlahan melalui hidung lebih dalam menuju ke perut Anda hingga perut akan terdorong ke dalam
  • Tahan sebentar
  • Kemudian hembuskan secara perlahan-lahan melalui hidung
  • Ulangi cara itu sebanyak 5-10 kali setiap hari atau pada saat Anda mengalami stres
So, sekarang Anda tidak perlu membuang lebih banyak biaya dan waktu untuk bisa menghilangkan rasa stres Anda. Selamat mencoba!

Sumber : Redaksi Dunia Fitness

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

User Experience atau UX Topik 10 Prototyping

Prototyping is the act/tindakan or the art creating, mimicking/meniru atau testing all or part of the functionality of an application or website with users. the methods can be created in analog state ( whiteboards/pencil and paper) and digital state (ppt/keynote, visio, axure,html, etc...). Prototyping menggunakan iterative process karena prototypes are generally created to identify issues with/to validate-the ux. Notes : ketika mendapatkan feedback, kita bisa modifikasi prototype a successfull (enough) prototype can keep a project moving forward into other phases. Factors yang mempengaruhi hasil dari digital prototyping : kepada siapa yang dituju, kenapa? apa jenis sumber dayanya, skill, tools yang tersedia? Timelinenya seperti apa? (batas waktu) prototyping very effective when using a representative sampling of a system. You don't have to create a simulation of the entire system or all system, you only need to simulate key parts and or interactions. The method s...
Read more

First-Cut Class Diagram (Sistem Informasi Paragon)

Image
Paragon merupakan perusahaan yang menjual peralatan dan aksesoris komputer yang terletak di Pekanbaru. Paragon menjual berbagai macam jenis aksesoris (hardware & software) yang akan didistribusikan ke toko-toko besar maupun diambil langsung oleh pengecer. Penjualan hingga pendistribusian akan diurus oleh bagian penjualan yang akan berhubungan langsung dengan toko. Proses penjualan pada Paragon telah menggunakan sistem yang terkomputerisasi. Berikut adalah proses bisnis yang terjadi : Toko-toko yang akan memesan produk dapat menghubungi Paragon baik datang langsung ataupun melalui telepon. Kemudian toko tersebut akan didata ke dalam sistem oleh bagian penjualan. Untuk toko besar, bagian penjualan akan mengirimkan format form permintaan, katalog produk, serta penjelasan mengenai pembayaran melalui email. Pembayaran dilakukan setelah tagihan dikirim ke toko (satu bulan setelah barang dikirim) dan harus segera dilunasi untuk kemudian dibuatkan bukti pembayaran. Jika toko te...
Read more

Collaborative Computing Pertemuan 6

Go For a Test-Drive : Apples and Oranges Pengenalan MAC dan PC Macintosh Operating System (MAC OS) merupakan sistem operasi komputer yang dibuat oleh Apple. Mac Os merupakan OS pertama yang menggunakan sistem GUI. Para pemakai tidak perlu banyak menulis perintah, cukup menunjuk gambar yang ada. Mac OS dibuat khusus untuk komputer Macintosh dan tidak kompatibel dengan PC berbasis IBM. Diperkenalkan pada tahun 1984, Mac OS sejak tahun 2006 telah memiliki kompabilitas dengan arsitektur PowerPC maupun X86.  PC pertama kali diluncurkan pada tahun 1981, bernama IBM PC yang berisi processor 16 bit intel 8088, memory 16 Kb, floppy drive 160 Kb dan monitor hitam putih 12 inci. Pada generasi awal berkembangya PC, terdapat banyak nama-nama tokoh yang berusaha mengembangkannya dimana alat ini digunakan untuk membantu dalam perang saat itu.
Read more